Habis makan rasanya ngantuk, Iya kan ?.
Apakah anda termasuk yang punya kebiasaan tidur setelah makan ?
Jika benar, mulai dari sekarang tinggalkan kebiasaan buruk tersebut.
Dibalik rasanya yang nikmat, ada resiko yang bisa membuat tubuh anda tidak sehat.
Masalah perut buncit, lambung, pencernaan, gerd, refluks bahkan stroke adalah salah satu bahaya yang bisa saja anda alami karena suka langsung tidur setelah makan.
Keputusan yang tidak sehat mengenai makanan di malam hari sebelum tidur menyebabkan kenaikan berat badan.
Karena Anda tidak dapat membakar kalori tersebut.
Banyak penelitian telah dilakukan di Massachusetts Institute of Technology menyimpulkan beberapa alasan mengapa Anda harus menghindari tidur setelah makan.
Seperti yang dikutip dari bestmattress.reviews, Berikut alasannya :
-
Refluks Asam.
Perasaan refluks asam juga disebut sebagai Gastroesophageal Reflux Disease atau GERD.
Kondisi itu terjadi karena letak katup antara kerongkongan dan lambung yang tidak menutup.
Asam lambung bergerak menuju tenggorokan dan membuat Anda merasakan sensasi terbakar.
Jika kondisi tidak segera diobati, itu akan menghasilkan efek merusak pada selaput lendir tenggorokan yang menyebabkan komplikasi lebih lanjut.
-
Mulas
Anda mungkin merasa lebih baik segera berbaring setelah makan.
Padalah itu bisa saja menghasilkan rasa panas yang menyebabkan masalah tidur.
Mulas terjadi karena produksi asam lambung yang berlebihan menyebar dari perut dan mengarah ke tenggorokan atau dada.
Asam lambung menuju organ bagian atas menghasilkan bersendawa, yang menyebabkan rasa asam di mulut.
Mulas akan mengganggu tidur nyenyak anda.
-
Stroke
Sebuah penelitian dilakukan di Yunani yang menyimpulkan bahwa tidur segera setelah makan makanan mengarah pada peningkatan risiko stroke.
Sebuah penelitian dilakukan di University of Ioannina Medical School yang hasilnya menunjukkan bahwa orang-orang yang tidur setelah empat hingga lima jam makan kurang berisiko mengalami stroke.
Menurut penelitian lain, jika Anda tidur setelah makan, tubuh akan bekerja keras dalam mencerna makanan.
Ini memiliki kemungkinan peningkatan kenaikan tekanan darah, gula darah, dan kadar kolesterol yang menyebabkan peningkatan risiko mengalami stroke.
-
Komplikasi Tidur
Makan makanan tepat sebelum tidur menghasilkan sakit perut dan kembung yang mengganggu kesehatan.
Makanan pedas, padat, dan berlemak menyebabkan masalah pencernaan, termasuk mulas, yang menyebabkan komplikasi tidur.
Lalu, Berapa lama dibolehkan tidur setelah makan ?
Dibutuhkan sekitar dua hingga tiga jam agar makanan benar-benar tercerna.
Anda harus begadang setidaknya dua jam setelah menyelesaikan makan.
Anda dapat tidur nyenyak setelah makanan benar-benar terserap dan tubuh Anda tidak akan menyimpan lemak karena sudah membakarnya.
Demikian permasalahan yang bisa saja terjadi jika memutuskan untuk tidur setelah makan.
Memang habis makan rasanya ngantuk dan terasa nikmat sekali jika langsung berbaring tidur.
Tapi, mengingat banyak sekali resiko yang mengancam kesehatan ada baiknya untuk menahan diri sejenak tidak langsung tidur setelah makan.
Sebarkan informasi ini ke semua orang yang anda sayangi, semoga bermanfaat.
