info artikel seputar makanan penurun kolesterol, gejala kolesterol, cara menurunkan kolesterol tinggi dan jantung koroner

Kolesterol normal menunjukkan pembuluh darah yang sehat dan aliran darah pun lancar.

Gejala sakit jantung bisa saja anda rasakan dan itu sangat berbahaya jika tidak langsung ditangani.

Akibat kolesterol tinggi maka peredaran darah kurang lancar yang akhirnya memberatkan kerja jantung.

Salah satu penyebab utama kematian terbesar di Amerika adalah penyakit kardiovaskular.

Penting untuk melindungi diri anda dan perubahan pola makan ternyata bisa mengurangi faktor resiko.

Jika anda termasuk orang yang suka makan makanan cepat saji, perokok berat, sering stress maka ubahlah kebiasaan buruk tersebut mulai dari sekarang.

Karena beberapa penyebab penyakit jantung yang paling dikenal ialah mengonsumsi fast food, asupan garam yang berlebih, gaya hidup kurang sehat, stres dan merokok.

Semuanya itu menyebabkan kerusakan pada sistem sirkulasi dan pembuluh darah yang menegang.

Hal Ini membuat aliran darah menjadi sulit dan memaksa jantung untuk bekerja lebih keras.

Beberapa penyakit jantung dan gejala arteri tersumbat adalah mati rasa di lengan dan kaki, sesak napas, nyeri rahang, sakit tenggorokan, nyeri leher dan nyeri dada.

Gaya hidup yang tidak aktif dan pola makan yang buruk dapat membercepat menimbunan plak dipembuluh darah.
Sehingga resiko terkena serangan jantung akan lebih besar.

Untuk itu kami menawarkan beberapa pilihan makanan penurun kolesterol yang wajib anda konsumsi sekarang juga.

Seperti yang dikutip dari naturellifehacks berikut ini :

  • Buah-buahan segar.
    Buah mengandung mineral, vitamin, antioksidan dan serat yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan jantung. Antioksidan juga mencegah kerusakan sistem peredaran darah.
  • Bawang putih.
    Kandungannya dapat mengurangi kadar kolesterol dan tekanan darah yang dapat menekan sistem sirkulasi.
  • Cabai rawit.
    Mengandung capsicum yang dapat menjaga peradangan dan kadar kolesterol.
  • Teh hijau.
    Seduhan Green Tea dapat menurunkan kadar kolesterol dan lemak dan mengurangi risiko akumulasi lemak di arteri.
  • Alpukat.
    Buah alpukat ternyatamemiliki kandungan tinggi potassium yang menjaga tekanan darah dan irama jantung.
  • Bayam.
    Tanaman yang satu ini kaya akan serat dan vitamin dan dapat mengurangi enzim yang terkait dengan penyakit jantung.
  • Biji bunga matahari.
    Atau kita mengenalnya dengan sebutan biji kwaci. Kwaci kaya akan pitosterol dan vitamin E yang melindungi terhadap kolesterol tinggi.
  • Kacang hitam kaya serat yang secara alami menurunkan kolesterol.
  • Mackerel.
    Kaya lemak omega 3 yang menurunkan LDL dan tekanan darah serta menjaga elastisitas pembuluh darah.
    Dan juga kaya vitamin D yang terkait dengan tingkat yang lebih rendah dari penyakit jantung dan tekanan darah yang lebih baik.
  • Makanan rami kaya serat, lemak omega3 dan vitamin E.
  • Kacang kaya akan lemak selenium dan mono-saturated.
  • Lentil atau kacang miju-miju.
    Menurut sebuah studi meta-analisis dapat mengurangi kolesterol jahat hingga 5 persen.

Kami berharap artikel ini bisa bermanfaat dan membantu anda bagaimana cara menurunkan kolesterol secara alami.

Jangan lupa untuk membagikan informasi ini kepada siapa saja yang anda anggap lebih membutuhkan.

Sayangi diri dan jaga dengan cara alami.

Tinggalkan Balasan